Tips Menambah Berat Badan

Berhubung saya lagi proses nambah berat badan, nih aku share tips-tipsnya :


1a.Tetapkan target Sblm Anda menjalankan program penggemukan tubuh, pertama-tama Anda harus menetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan


1b. Pastikan target Anda masih dalam batas normal agar tidak mengarah pada obesitas.


2a.Perhatikan rumus Menambah berat badan jg ada rumusnya, lho. 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yg ingin meningkatkan berat badan.


2b.Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, 10%lemak sehat.


3.Pola makan sehat Menambah berat badan bkn berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda jg harus trs memperhatikan pola mkan anda


4.Jus buah. Anda yg menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yg terbuat dari bermacam2 buah. tubuh semakin berisi tp ttp sehat


5.Hindari minum sebelum makan Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.


6. Berhenti merokok. hal Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. sehingga gizi tubuh krg terpenuhi


7.Ngemil sebelum tidur. Makan cemilan bernutrisi sblm tdr mjd cr termudah utk menambah brt badan, krn tubuh mencerna makanan dgn lbh lambat.